BCAA選びに悩んでいませんか？
筋トレをしているとプロテインの次くらい耳にする『BCAA』ですが、色んなメーカーからBCAAが販売されているので、どれを選んだら良いのか悩みますよね。
そんなあなたにおすすめなのが、エクステンドのBCAAドリンク！！
エクステンドBCAAは、BCAAがしっかり入っているにも関わらず、安くておいしいので、僕がエクステンドBCAAに出会ってからは、ずっと筋トレ中のドリンクとして愛用しています♪
今回は、そんなエクステンドBCAAの味や効果、飲み方についてレビューしていきます。
BCAAドリンクのおすすめはコレ！
僕が愛用しているBCAAドリンクは、エクステンド(XTEND) BCAAです。
エクステンドのBCAAは、トレーニーの中でも最も有名なBCAAドリンクの１つで、米国大手スポーツ情報サイトでも賞を受賞したりしてる人気のBCAAです。
まずエクステンドBCAAに入っている成分を紹介します。
エクステンドの成分の内訳はこちら↓↓
・カロリー：0kcal
・炭水化物：640mcg
・ビタミンB6：220mg
・ナトリウム：180mg
・カリウム：180mg
・L-ロイシン：3500mg
・L-イソロイシン：1750mg
・L-バリン：1750mg
・L-グルタミン：2500mg
・エレクトロライドブレンド：1190mg
・シトルリンマレート：1000mg
特に注目したい成分は以下の３つですね。
BCAA（ロイシン・イソロイシン・バリン）・・・合計7,000mg
グルタミン（疲労回復効果）・・・2500mg
シトルリンマレート（パンプアップ効果）・・・1000mg
コンビニなどで売っている市販ドリンクのアミノバリューでさえBCAAは4,000mgなので、それに比べるとかなり量が多いことはわかりますよね。
では、その実際の効果はどうなのか？僕が感じた効果を紹介していきますね！
エクステンドBCAAの効果
そもそもBCAAには、
があると言われています。
ですが、分解抑制と合成促進は科学的には証明されてますが、正直BCAAの効果なのかどうかは実感としてはわかりません（笑）
しかし、持久力（スタミナ）に関しては、明らかに飲んでから変わりましたよ～！
持久力といっても２つの持久力に効果がありました！
①最後まで追い込める集中力
まず筋トレで最後まで追い込める集中力。
エクステンドBCAAを飲む前は、3.4種目すればもう疲れ果ててしまって、5.6種目は惰性でやっちゃう感じでした。
ですが、BCAAを常に飲むことによって集中力が持続されるので、最後までしっかり追い込めるようになりました。
②パワーの持続力
さらに、筋トレ1種目回す際のパワーの持続力。
特に、1セット目は調子良くても、３セット目になると最後まで追い込みきれないってことありませんか？僕も頑張ればやれるはずなんだけど、追い込みきれないっていうことがよくありました。
それがパワーの持続力が付いてのか、セット数を重ねても追い込めるようになったんです。
例えば、スクワットを10回×3セットする時に、今までは３セット目が8回で限界だったのが、なんとか10回上げられるまで粘れるようになったり。そうなると、もう足は小鹿みたいにプルプルですけどね（笑）この最後の追い込みの1，2回がかなり効きますよ！
これは「BCAAを飲んでるから大丈夫！」という精神的な面もあるかもしれませんが、そういう力も借りて追い込めれば、全然違ってきますよ！
エクステンドBCAAはコスパ最高！
さらに…エクステンドBCAAがおすすめな理由は、コスパが最高に良いところです。
しっかりとBCAAが入っているにも関わらず、現時点で90回分で4,139円なので、1回45円！！コンビニでスポーツドリンク買うよりかなり安いですよね。
しかも、味も甘くておいしいんです。もはやジュース感覚ですね。
味の種類も10種類以上のフレーバーがあるので、飽きたら変えたりできますよ～
- ウォーターメロン
- グレープ
- レモンライムサワー
- オレンジ
- ブルーラズベリー
- マンゴーネクター
- ストロベリーキウイ
- ピンクレモネード
- フルーツパンチ
- パイナップル
僕がいつも飲んでいるのは、『マンゴーネクター』です！
エクステンドBCAAの飲み方
エクステンドBCAAの基本的な飲み方は、ボトルに入っているスプーン一杯に水を入れるだけ。
こんな感じにシェイカーに入れたら・・・
ダマになるということもなく、軽く振ればすぐに飲めちゃいます。
エクステンドBCAAをシェイクしてみた動画がこちら↓↓
BCAAの飲むタイミング
BCAAは、摂取してから15分～30分で血中レベルで最大になると言われています。
なのでBCAAは、
- トレーニング前
- トレーニング中
に飲むことがおすすめです！
僕は、基本的にはトレーニング前は『HMB』を飲んで、トレーニング中にBCAAを飲んでいます。
BCAAはワークアウトドリンクって感じですね。
逆に、トレーニング後やトレーニングをしない日に飲んでもあまり意味がないかなと思います。
まぁ、カロリーもゼロですし、おいしいので普通にジュースとして飲むのはアリかもしれません（笑）
おすすめのBCAAボトルは？
BCAAをトレーニング中に飲も時に、プロテインシェイカーに入れても良いですが、飲むたびにこばれたりして飲みにくいですよね。
そこで、ワークアウトドリンクとしてBCAAを飲むなら、BCAAのシェイカーボトルを使うのがおすすめ！
僕が使っているBCAAボトルは『Blender Bottle Classic』です。
『Blender Bottle Classic』は、飲み口が飲みやすくなってますし、中に銀のシェイカーボトルが入っていいるので混ざりやすくダマになりません。
レビューもしているので、よかったら参考にしてみて下さい。
エクステンドBCAAはどんな人におすすめは？
エクステンドBCAAは、市販のスポーツドリンクよりも安いので、筋トレ初心者でもおすすめです。
特に、筋トレを1時間以上頑張っている人にはかなりおすすめ！
僕は筋トレを始めて8カ月くらいで飲み始めましたが、もっと早く飲んでおけば良かったと後悔しましたよ（笑）
カロリーもないので、筋トレ減量中にも最適です！
さいごに
エクステンドBCAAは、ワークアウトドリンクとしてかなりおすすめなので、ぜひ取り入れてみて下さいね～！
また、BCAAと効果は似ていますが、BCAAよりもさらに筋肉に効く成分を抽出した栄養素がHMBです。
HMBは、特に筋肉の分解抑制効果と合成促進効果があります。僕は、筋トレの前後に必ず飲むようにしていますよ。
HMBについても色んなメーカーから販売されていますので、比較表を作ってみました。おすすめのランキングも作ってますので、良かったら参考にしてみて下さいね。
⇒HMBサプリの比較まとめはこちら
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