プロテインおすすめランキングベスト5!筋トレに有効なのは?

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です!

プロテインでタンパク質をしっかり摂取できていますか??

筋トレも大事ですが、筋肉を大きくするためには、トレーニングよりも栄養の方が重要です。特にタンパク質が重要で、必要なたんぱく質がなければ、筋肉は大きくなりません。

 

そんな中、必須なアイテムがプロテイン!!

プロテインは、低カロリーで必要なたんぱく質を摂取できるということで、筋トレする人には愛用されてます。

ですが、最初はどんなプロテインを選べば良いのか、悩みますよね。僕も合うプロテインを探して、色々試したうちの1人です(笑)

 

そこで、今回は、

  • プロテインの選び方と基準
  • おすすめのプロテインランキングベスト5

をご紹介します。

プロテイン選びの3つの基準

プロテインランキング

最近では、プロテインの中でも色んなメーカーが出していて、味や価格も様々。

日本のメーカーだけでなく、海外メーカーが出しているものももちろんあります。

プロテインの中でも、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの3種類がありますが、ここではその中でも筋トレに有効な、ホエイプロテインに絞ってご紹介します。

そこで、まずはどのような基準でプロテインを選べば良いのか、3つの基準をお伝えしますね。

①タンパク質量・成分

まず最初に見て欲しいのは、タンパク質量などの成分。

プロテインを飲む1番の目的は、筋肉を作るためのタンパク質の摂取ですよね。また、カロリーを取りすぎずにタンパク質を取れることもメリットですので、カロリーが高すぎるのも避けましょう。

プロテインによっては、アミノ酸やビタミン類なども入っています。

基本的に、タンパク質量とカロリーを見れば十分ですが、あなたの状況によって細かい成分も見てみて下さい。

②味・飲みやすさ

次に見るべきポイントは、味や飲みやすさ。

もちろん筋肉のためには無駄な成分が入っていない方が良いですが、タンパク質の純度が高すぎると、マズすぎて飲み続けられないというデメリットもあります。

僕も一時期愛用してたプロテインが、段々耐えられなくなって、飲むたびに吐き気を催すこともありました(笑)

ですので、飽きさせない味の種類の多さや、ダマにならないかどうかも、飲み続けるためには重要なポイントです!

味に関しては、個人の差が大きいですが…。

③価格・コスパ

そして、価格面も気になりますよね。

プロテインの中でも、1kgあたり2,000円台のものから、1万円くらいのものまで種類があります。

質が良くても、あまりにも高額過ぎると、飲み続けられないですよね。1回きりならまだしも、継続するとなると、意外とコストがかさみます。

 

それでは、今回解説した

  1. タンパク質量・成分
  2. 味・飲みやすさ
  3. 価格・コスパ

の3つを基準に、総合的に見た僕がおすすめするプロテインランキングを紹介していきますね!

プロテインおすすめランキングベスト5

今回は、僕が試した中で、おすすめのプロテインを紹介します。

比べる基準として

  • タンパク質量(1杯) 〇g
  • カロリー(1杯)   〇kcal
  • 味・飲みやすさ   △〇◎
  • 価格(1杯分)    〇円

として記載しますので、参考にしてください。

5位 ザバス ホエイプロテイン100

  • タンパク質量(1杯)・・・15g
  • カロリー(1杯)・・・83kcal
  • 味・飲みやすさ・・・〇
  • 価格(1杯分)・・・80円
5位は、ザバスのココア味!

ザバスは、僕が初めて試したプロテインです。

味も飲みやすいですし、コスパも良いので、初めてのプロテインとしてはおすすめです。

ただ、タンパク質量が15gと少ないのがデメリット。1食で20g~30gは欲しいので、タンパク質量の点がマイナスポイントですね。

あとは、結構水に溶かしてもダマになりやすいところも、デメリットの1つ。

4位 DNS プロテインホエイ100

  • タンパク質量(1杯) 25g
  • カロリー(1杯)   130kcal
  • 味・飲みやすさ    ◎
  • 価格(1杯分)    162円

4位は、DNSのプロテインホエイ。

特に、抹茶味が個人的に好きで、DNSの抹茶味は、味がバツグンにおいしい!!今まで試したプロテインの中でも、抹茶味に関しては最もおいしかったです。

抹茶風味ということで、水に混ぜても想像通りの抹茶味で、抹茶好きならめちゃくちゃおすすめです。しかし、牛乳に混ぜるとめちゃくちゃ不味いので、注意してください(笑)

ただ、おいしいのは良いんですが、価格面がちょっと高いのがデメリット。3kgすると、もう少し1杯あたりの価格は下がります。

3位 HMBプロテイン18000

  • タンパク質量(1杯) 22g
  • カロリー(1杯)   156kcal
  • 味・飲みやすさ    ◎
  • 価格(1杯分)    320円

3位は、ファインスポーツの『HMBプロテイン18000』です。

HMBプロテイン18000は、他のプロテインと違って、プロテインと摂取すると効果抜群な『HMB』という成分が入っています。

『HMB』は筋肉の合成を助ける効果があり、普通は単体で摂るサプリですが、HMBプロテイン18000の場合は同時に摂れることがメリット!

他のプロテインよりも高いんですが、HMBも摂取できることを考えるとコスパは良いです!

あと、HMBプロテイン18000はミックスフルーツ味でプロテインと思えないほど美味しいです(笑)甘すぎず、もはやミックスフルーツジュースというような爽やかな味で、味に関しては断トツおいしい!

HMBも気になる!という場合は、おすすめです!

2位 オプチマム社 ゴールデンスタンダードプロテイン


  • タンパク質量(1杯) 24g
  • カロリー(1杯)   120kcal
  • 味・飲みやすさ    〇
  • 価格(1杯分)    100円

1位は、オプチマム社のゴールドスタンダードプロテイン!

ゴールドスタンダードプロテインは、アメリカの大手スポーツサプリメーカーで、アメリカの有名サプリサイト(Bodybuilding.com)のプロテインランキングで1位になっている世界の中でも最も人気があるプロテインの1つです。

トレーニーの中でも愛用している人は多くて、コストコにも売ってるんですよ。

タンパク質量が多いにも関わらずカロリーも少なく、日本のメーカーに比べるとコスパが良い!

個人的には、バナナ味がおすすめです。

>>ゴールデンスタンダードプロテインの詳細はこちら

1位 マイプロテイン インパクトホエイ

  • タンパク質量(1杯) 20g
  • カロリー(1杯)   100kcal
  • 味・飲みやすさ    〇
  • 価格(1杯分)    37円

1位は、マイプロテインのインパクトホエイ。

マイプロテインは、ヨーロッパのサプリメントメーカーで、世界のプロテインメーカーの中ではゴールドスタンダードと並んで2強!

マイプロテインの特徴は、圧倒的な安さと50種類以上の味の多さ!

比べると明らかなのですが、通常時でも1キロ1,500円くらいで、1杯あたり37円という安さ。

しかも、マイプロテインは月に数回セールをやっていて、セール時だと40%offになったりするんです・・・!

マイプロテインがパッケージ売り尽くしセール中!
現在、マイプロテインのパッケージが変わるということで、「売りつくしセール」ということでお得なセールを行っています!
プロテインがめっちゃ安いですよ~~!

 

そして、50種類以上の味があって、味が多くて飽きないっていうのも良いですよね。どんなプロテインでも最初はおいしくても、飲み続けてる吐き気がするくらいマズいってことがたまにありますので・・・。

僕は、色んなプロテインを試しましたが、今はマイプロテインに落ち着いています。

マイプロテインは海外のメーカーですが、日本語サイトで注文できるので安心して注文できますよ。

>>マイプロテインのセール情報はこちらで確認できます

 

初回購入時に限って、以下の紹介コードをオーダーする時に利用すると、500円オフの特典を使うことができます。

『UTNK-R3』

少しでも安く手に入れたいという場合は、ぜひ使ってみて下さい。

マイプロテインの送料を無料にする方法

マイプロテインは、8,500円以上購入すると送料が無料になります!

プロテインは1日2回飲んでいると半月くらいで1キロなくなりますので、僕の場合はお気に入りのフレーバーを5キロで購入しています(5キロだと1つで8,500円オーバーになります)

色んな味を試してみたかったら、4.5種類位まとめ買いしても良いかもしれませんね。

あとは、減量中ならプロテインパンケーキミックスやプロテインバーもおすすめなので、そういうのも一緒に買ってみると良いですよ。

マイプロテインで迷ったら、オールインワンセット!

もし『マイプロテインは送料無料になるまで選ぶのめんどうだし、どうしようかな…』と思ったら、初心者向けオールインワンセットがおすすめ!

初心者向けオールインワンセットは、以下のものが含まれています。

  • IMPACT ホエイプロテイン
  • BCAA(筋トレ中に飲むドリンク)
  • インスタンツオーツ(減量におすすめの食材)
  • アルファメン(マルチビタミン系)
  • オメガ3(良質なフィッシュオイル)
  • プロテインシェイカーボトル

特に、ホエイプロテインとBCAAとオメガ3は筋トレに必須なサプリメントで、BCAAは筋トレ中にほぼ全てのトレーニーが飲んでいます。ドラッグストアなどで買うよりもかなり安いので、おすすめですよ。

あとは、プロテインシェイカーボトルが付いているのもモチベーション上がりますよね♪

僕も、マイプロテインデビューは、オールインワンセットでした!

セットだとかなり安いですし、送料無料になるちょうど良い金額なので、もし悩んだら試してみると良いですよ。
初心者向けオールインワンセットの詳細はこちら

マイプロテイン全種類レビュー中!

マイプロテインにハマってしまって、全種類レビューをする企画をしています(笑)

全て評価を付けてますので、味の参考にしてみて下さい。

>>【随時更新】マイプロテインのおすすめ味ランキング!全フレーバーを評価してみた!


おすすめの筋トレサプリランキング

『HMB』という成分が入っている筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたところ、体脂肪率をマイナス10.6%(18.9%⇒8.3%)にすることができました!

筋肉を効率よく付けるためには、HMBサプリがおすすめです。
15種類以上あるHMBサプリの中で比較しておすすめをまとめました!

おすすめ関連記事はこちら




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HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。

筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです!




2 件のコメント

  • 分割法など他の記事も興味深く読ませて頂いています。とても参考になります。
    マイプロテインが気になりましたが、送料1800円もかかるのならザバスでも何でも実地で購入して持ち帰った方がよいのでは……となりました。

    • コメントありがとうございます!
      色んな記事見て頂いて嬉しいです!
      マイプロテインは、8,500円以上購入すると送料無料になります。
      プロテインは、1日2回くらい飲んでると半月くらいで1キロ消化するので、まとめ買いした方が楽ですよ!

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