筋トレ初心者が体を大きくするための筋トレ&食事管理法

POWER-HACKSはこんなあなたに役立ちます!

初めまして、POWER-HACKS管理人の斉藤(‎@power_hacks)です!
詳しいプロフィールはこちら

この筋トレブログでは、

  • 筋トレしたいけど、具体的なトレーニング方法がわからない…
  • 筋トレ初心者で、やるなら効果的に筋肉をつけたい!
  • 筋トレしてるけど、なかなか筋肉がつかない…
  • プロテインの選び方がわからない…
  • ベンチプレスなどのフリーウエイトに挑戦したい!

という筋トレ初心者向けに、自分自身の筋トレ経験をベースに、筋トレ情報を発信しています。

このブログで、正しい筋トレや栄養管理の知識を付けて、最短距離で体を変えていきましょう!

部位別筋トレメニュー

筋トレの方法を、動画付きで部位別に分けてわかりやすく解説しています。

自重トレーニングやダンベル・バーベルを使ったトレーニング、自宅でできるトレーニングなど、40種類以上解説していますので、あなたの目的にあったトレーニングを行っていきましょう。

筋トレメニュー一覧はこちら

プロテイン・サプリ

プロテインやHMB、BCAAなど筋トレ効果を上げるためのサプリメントなどを解説しています。

筋トレは、トレーニング以上に栄養が重要です。実体験をもとに紹介したりしてますので、参考にしてみて下さい。

関連記事はこちら

筋トレの食事管理

筋トレは、トレーニング以上に食事管理が重要!

摂取カロリー・消費カロリーの自動計算、PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)などの自動計算、具体的な食事メニューなど、普段の食事管理に役立てる情報をお伝えしています。

関連記事はこちら

筋肉の基礎知識・雑学

筋肉は鍛えれば大きくなるという単純なものではなく、実は奥が深い世界です。

筋トレの効果的な時間や筋肉痛、超回復など、筋トレの基礎知識や雑学について知りたい方は読んでみて下さい!

関連記事はこちら

その他、最新の記事はこちら!