マイプロテインのプロテインパンケーキを全種類試してみました！（ノンフレーバー以外）
減量中にプロテインパンケーキを愛用しているパワーハッカー斉藤です！
最初は、スーパーのホットケーキミックス＋プロテインで自作して、あり得ないほどマズかったので、プロテインパンケーキミックスを試したらあまりの楽さに感動しました！
しかもおいしいので、今ではほぼ毎食お昼に食べてます（笑）
ズボラで料理オンチの僕でも5分もあれば作れるので、かなりおすすめですよ。
今回は、プロテインパンケーキミックスの全種類の味や作り方について紹介していきますね。
マイプロテインパンケーキミックスの成分
| 100g | 50g（1食） | |
| カロリー | 340kcal | 170kcal |
| 脂質 | 6.0g | 3.0g |
| 炭水化物（糖質） | 11g | 5.3g |
| タンパク質 | 64g | 32g |
マイプロテインのプロテインパンケーキミックスの成分は、全種類ほぼ同じ。
1食170kcalで32gもタンパク質が摂れるのは、かなり優秀ですよね。
特に減量は、できるだけ脂質と糖質は抑えたいので、脂質と糖質を余分に摂らなくて済むのも良いところ。
1食でも結構お腹いっぱいになるので、僕はお昼によく食べています。
マイプロテインパンケーキミックスの評価
味の評価
マイプロテインのプロテインパンケーキは、基本的においしいです！
もちろんお店で食べるように”ふっくらモチモチ”というわけにはいきませんが、自作するよりは全然おいしい！パンケーキミックスを使わずに、ホットケーキミックス＋プロテインで自作した時は、グジャグジャで悲惨なことになりましたから…（笑）
プロテインパンケーキの味のランキングを付けるなら、以下の順番で美味しかったですよ！
メープルシロップ味は、粉末の匂いからして甘い！
僕はプロテインに関しては甘いのは苦手なんですが、パンケーキだったら甘い方が合っていました。メープルシロップ味なら、何もつけなくても甘いので食べられますね。
ゴールデンシロップ味は、メープルシロップ味よりも甘さを抑えた感じです。
抹茶味は、プロテインならおいしいんですが、パンケーキだと微妙だな…という味でした。
パンケーキとして甘いのが好きならメープルシロップ味、甘いのがどうしても嫌なら抹茶味って感じですね。
価格の評価
プロテインパンケーキミックスは、『500g 1,450円』ということで、1食145円。
さらに、セール時だと30%offになったりするので、30%offなら『500g 1,015円』で1食105円。
むちゃくちゃ安いですよね！！
ちなみに、Amazonで買えるファインラボのプロテインパンケーキミックスは、『581g 2,916円』で1食291円。
ですので、マイプロテインは、ファインラボよりも通常時だと半額。セール時だと1/3の価格でゲットすることができます。
総合評価
- 味 （4/5）
- 価格 （5/5）
- 成分 （5/5）
- 作りやすさ （5/5）
『プロテインパンケーキミックスはマズい』という意見も見かけますが、僕はマズいと思ったことはありません。むしろおいしくて積極的に食べたいくらい（笑）
これがマズかったら、自作したら大変なことになりますよ（汗）
作りやすさが簡単なのも、僕がおすすめしたいところ！
料理オンチの僕でさえ、5分くらいでパパっと作れます。
ということで、実際にどんな感じで作っているのか、
②牛乳＋卵パターン
に分けて紹介しますね！
①プロテインパンケーキの作り方（牛乳のみ）
今回は、ゴールデンシロップ味で作っていきます！
まず、牛乳100mlを先にプロテインシェイカーに入れておきます。
（水でも良いですが、牛乳の方がおいしい）
先に粉末を入れると下に固まったりするので、先に牛乳を入れた方が混ざりやすいです。
粉末を入れる時は、計量スプーンで、1杯1/3くらい（約50g）がちょうど良いです。
マイプロテインの計量スプーンは、だいたい1杯35gくらいです。
粉末を入れたら、プロテインと同じようにシェイクしていきます！
プロテインパンケーキミックスは、ミキサーとかがいらず、シェイカーだけで作れるところが楽で良いですね。
シェイクした直後がこんな感じ↓↓
通常のプロテインよりは粉末の量が多いので、少しドロッとしてる感じです。
１、弱火で約2分間プロテインパンケーキを焼く
次に、フライパンにオリーブオイルを小さじ１くらい入れて、キッチンペーパーで広げます。
オリーブオイルをフライパン全体に馴染ませたら、シェイクしたパンケーキミックスを焼いていきます！
パンケーキは2枚に分けて焼いていきます！これくらいの大きさが丁度良いです↓↓
3枚に分けて焼く場合はもう少し小さめですが、3枚も焼くのは面倒なので僕は2枚で焼いてます。
焼き始めたらすぐに蓋をして、弱火で約1分半～2分くらい焼きます。
２、穴が空いてきたら、ひっくり返してさらに1.2分焼く
約1分半～2分くらいくらいすると、以下のようにパンケーキに穴が空いていきます。
穴がこれくらい空いたら、フライパン返しでひっくり返します。
良い感じの色ですよね！
穴が空きすぎると焦げ気味になるので、上くらいの穴が空いたくらいが丁度良いです。
一気に剥がそうとするとフライパンに引っ付いたりするので、外側から少しずつ剥がしていくとやりやすいですよ。
３、2枚目を焼いて完成！
1枚目を焼き終えたら、最初に使ったキッチンペーパーで少しオリーブオイルを伸ばして、2枚目を焼いていきます。
2枚目はこれくらいの穴で裏返しました↓↓
1枚目よりも少し遅れた気味ですが、良い感じ。
さらに遅れると焦げ焦げになります（笑）
2枚を重ねたらこんな感じです！
プロテインパンケーキの厚さはこんな感じ↓↓
①プロテインパンケーキの作り方（牛乳＋卵）
次に、牛乳＋卵で作ってみました！
卵を使う時でも、プロテインシェイカーがあれば問題ありません。卵を入れることで量が少し増えるので、牛乳は100mlよりも少し少なめでも良いですね。
マイプロテインのシェイカーでも付いていますが、銀のボールみたいのが入っているシェイカーを使った方が混ざりやすいです。
もし混ざりにくかったら、フォークなどで溶かした方が良いかもしれません。
基本的には、銀のボールが入っているシェイカーなら問題なく混ざります。
牛乳＋卵＋粉末を混ぜた直後がこんな感じ↓↓
卵無しの時よりも、さらにドロッとした感じになりました。
それでは、さっそく同じように焼いていきます。
ちょっと形が変ですが、それは僕のセンスの問題です（笑）
1分半～2分くらい焼いて、以下のように穴が空いてきたらひっくり返します。
良い感じですね！ちょっと焼きた感はありますが（汗）
2枚目も同じように焼いていきます。
ちょっと目を離した隙に焼きすぎました・・・（笑）
これくらい毛穴みたいにブツブツになると、焦げてきます。
まぁでもホットケーキみたいで悪くないです！
2枚重ねるとこんな感じ↓↓
厚さはこんな感じ↓↓
卵を入れた方がふっくらした感じで多少厚みが出来ますよ。
味付けはノンシュガーシロップ＋バナナがおすすめ
卵を入れると厚みが出ますが、そこまで違いがあるわけじゃないので、個人的には牛乳のみの方がおすすめ。
牛乳だけなら5分もあればできるので、かなり楽です！
ふっくらしたパンケーキを食べたいなら、チートデイにパンケーキ屋さんで食べれば良いです（笑）
味付けは、いつもノンシュガーシロップとバナナと一緒に食べてます！
ノンシュガーシロップを使えば、脂質を抑えても食べられるのでおすすめ！
バナナは、糖質を多少取りたいのもありますし、バナナの甘さでプロテインパンケーキが良い感じに甘くなりますよ。
僕は、いつもプロテインパンケーキ＋バナナの組み合わせで食べてますよ。
さいごに
プロテインパンケーキは、楽に時短で作れて、しかも低脂質で高タンパク質なので、減量中に重宝しています。
かなり楽なのでぜひ試してみて下さいね。
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