減量中にプロテインパンケーキを愛用しているパワーハッカー斉藤です！
マイプロテインのプロテインパンケーキは、簡単に作れる上に、糖質・脂質を少なくタンパク質をたくさん摂れるので減量中にかなり便利！
お昼って作るの面倒なんですが、プロテインパンケーキは簡単なので、ズボらな僕でも作れるのが良いところですよね。
プロテインパンケーキミックスを試す前は、市販のホットケーキミックス＋プロテインを混ぜて作ったら、悲惨なことになりましたから…（笑）
そんな料理下手な僕でも作れるので、プロテインパンケーキミックスはおすすめですよ。
今回は、そのパンケーキミックスの中でも異質な存在の「抹茶味」についてレビューしていきますね。
マイプロテイン・プロテインパンケーキミックスの成分
マイプロテインのプロテインパンケーキミックスは、以下の5種類があります。
・チョコレート味
・メープルシロップ味
・抹茶味
・ゴールデンシロップ味
・ノンフレーバー味
今回は抹茶味です！このフレーバーの中では、抹茶だけちょっと異質な感じがしますね（笑）
それでは、まずは成分を観ていきます。
| 100g | 50g（1食） | |
| カロリー | 340kcal | 170kcal |
| 脂質 | 6.0g | 3.0g |
| 炭水化物 | 11g | 5.3g |
| タンパク質 | 64g | 32g |
成分は他の味とほとんど変わらないですね。味が変わるだけです。
それでは、さっそくプロテインパンケーキ抹茶味を作ってみます！
パンケーキ＝甘い、というイメージですが、どんな味になるだろう…と楽しみにしてました（笑）
マイプロテイン・プロテインパンケーキの作り方
用意するもの
用意するものは、フレーバー＋水or牛乳だけ。
・プロテインパンケーキミックス 50g
・無脂肪牛乳or豆乳or水 100ml
個人的に牛乳で作った方が好きなので、牛乳で作っていきます！
マイプロテインパンケーキの作り方
最初に、プロテインパンケーキの作り方をザックリ紹介すると・・・
- 牛乳とフレーバーをシェイクする
- オリーブオイルをキッチンペーパーで伸ばす
- 表を弱火で2分蓋をして焼く
- 裏返して、弱火で1.2分焼く
これだけで、めちゃくちゃ簡単！牛乳がない場合は、水でもOKです！
ちなみに、パンケーキってボールやミキサーなどで混ぜないといけないイメージがありますが、プロテインパンケーキミックスであればシェイカーがあればすぐに出来ます。
それでは、実際に作っていきます。
１、牛乳とフレーバーをシェイクする
まず、プロテインシェイカーに牛乳100mlを入れていきます。
そしたら、牛乳にフレーバーを入れていきます。
プロテインパンケーキに付属している計量スプーンは、一杯にしてだいたい35g前後です。
なので、1杯と1/3～1/2くらいがちょうど良いです
牛乳にフレーバーを入れて、シェイクした直後がこんな感じ。
良い感じに抹茶色に混ざりました！
さっそくフライパンで焼いていきます！
２、オリーブオイルをキッチンペーパーで伸ばす
まず、フライパンにオリーブオイルを小さじ１くらいを垂らして、キッチンペーパーでフライパン全体に広げていきます。
オリーブオイルの使い過ぎには注意してくださいね～！せっかくあえてプロテインパンケーキを作るので、脂質を摂りすぎたらもったいないです。
３、裏表を弱火で1.2分蓋をして焼く
だいたい2回に分けて作るとちょうど良い大きさになります！
1回の大きさはこれくらい。
ちょっとフライパンが傾いていたので、形が崩れてしまいました（笑）
パンケーキミックスをフライパンに垂らしたら、すぐに蓋をした方が良いです！蓋をした方が全体に火が通りやすくなります。
そして、約2分くらい弱火で加熱したら、パンケーキミックスの表面に穴が空いていきます。
このように穴が空いてきたら、ひっくり返しましょう。
一気にフライパンから剥がすのではなく、外側から少しずつ剥がすと綺麗に剥がれますよ。
４、2枚目を焼いていく
そしたら、先ほど使ったキッチンペーパーでもう一度オリーブオイルを伸ばして、2枚目を焼いていきます。
2枚目は少し遅れて、これくらい表面に穴が空きましたが、このくらい焼いちゃうと少し焦げ気味になります。
ちょっと焦げましたが、味的にはあまり変わらないです！
2枚目重ねるとこんな感じ。
プロテインパンケーキ（抹茶味）の味
味はモロに抹茶の味がします！！
ですが…正直あまりおいしいとは言えないです（笑）
抹茶好きの僕ですが、パンケーキに抹茶はあまり合わないのかな…と思います。プロテインの抹茶味はおいしいんですけどね。
普段は、ノンシュガーのシロップとバナナと合わせて食べてますが、抹茶の苦みと甘さは相性良くないですね（笑）
抹茶のパンケーキは、何もつけずに純粋にパンケーキだけで食べる方が良いのかなと思います。
プロテインパンケーキは全フレーバーを試しましたが、味のおいしさは
メープルシロップ味＞＞ゴールデンシロップ＝チョコレート＞＞抹茶
の順番においしいって感じです。
やっぱパンケーキは甘い方がおいしいです（笑）
メープルシロップ味は、シロップなしでも甘いのでおいしかったですよ！
さいごに
プロテインパンケーキミックスは、ズボらな僕でも5分くらいで作れるのでおすすめですよ！
特に、甘い方が好きならメープルシロップ味がおすすめです！
甘いのがあまり好きじゃないなら、ゴールデンシロップ味かチョコレート味ですね。抹茶は辞めた方が良いと思います…（笑）
まだ試していなかったら、プロテインパンケーキミックス試してみて下さいね。
ちなみに、Amazonでよく販売されている、ファインラボのプロテインパンケーキも試してみたので、ファインラボの方が気になる方はこちらを参考にしてみて下さい。
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