プロテインパンケーキをほぼ毎日食べてる、パワーハッカー斉藤です！
今まで、マイプロテインのプロテインパンケーキミックスをチョコレート味とメープルシロップ味を試しましたが、今回はゴールデンシロップ味を試してみました！
メープルシロップ味とちょっと似ていますが、おいしかったですよ！
今回は、プロテインパンケーキのゴールデンシロップ味の成分や作り方、味などをレビューしていきます。
マイプロテイン・プロテインパンケーキミックスの成分
マイプロテインのプロテインパンケーキミックスは、以下の5種類があります。
今回はゴールデンシロップ味です！
それでは、まずは成分を観ていきます。
| 100g | 50g（1食） | |
| カロリー | 374kcal | 187kcal |
| 脂質 | 6.1g | 3.1g |
| 炭水化物 | 15g | 7.7g |
| タンパク質 | 64g | 32g |
成分的には、他のマイプロテインのプロテインパンケーキと変わりません。
作るのが簡単な上に、おいしくてタンパク質も32gも摂れるので、朝やお昼にピッタリです。
それでは、さっそく作り方を紹介していきます。
マイプロテイン・プロテインパンケーキの作り方
用意するもの
マイプロテインのプロテインパンケーキは用意するものは、牛乳だけ。卵とかも必要ありません。
・プロテインパンケーキミックス 50g
・無脂肪牛乳or豆乳or水 100g
水でも良いですが、個人的には牛乳入れた方がうまくできるので好きです。
ホットケーキやパンケーキを作る時は、卵を解いたりするのがめんどくさいイメージがありますが、マイプロテインは通常のプロテインと同じようにシェイクして焼くだけで作れるので楽。
まさにめんどくささがりの僕のためにあるようなものです（笑）
牛乳は、意外と脂質が高いので、牛乳入れるなら無脂肪牛乳か豆乳がおすすめですよ！
感覚的に、豆乳を入れると少しドロッとするので、形がまとまりやすくなるような気がします。
プロテインパンケーキ（ゴールデンシロップ味）を作ってみた！
それでは、プロテインパンケーキのメープルシロップ味を作っていきます！
１、プロテインシェイカーに牛乳＋粉末を入れてシェイクする
まずは、いつものプロテインシェイカーで、牛乳とプロテインパンケーキをシェイクしていきます。
最初に牛乳を入れた方が混ざりやすいので、最初に牛乳を入れて粉末を入れていきましょう！
マイプロテインに付属している計量スプーンは、だいたい1杯35gくらいです。ですので、約1杯半～1杯1/3くらいで50gくらいになります。
粉末を入れたら、いつも通りシェイクしていきます！
シェイクした直後がこんな感じです↓↓
通常のプロテインよりは粉末の量が多いので、少しドロッとしてる感じですね。
２、フライパンにオリーブオイルを入れて少し温める
シェイクしたら、フライパンを準備してオリーブオイル少量入れます。目分量で良いですが、だいたい小さじ１くらいですね。
オリーブオイルの入れすぎは脂質を摂りすぎてしまいますので、少量のオリーブオイルを入れたら、キッチンペーパーで全体に広げていきます。
使ったキッチンペーパーは、2枚目を焼く時も使えるので近くに置いとくと良いです！
３、弱火で蓋をして、約2分間プロテインパンケーキを焼く
オリーブオイルを全体に広げたら、シェイクしたパンケーキミックスを入れていきます。
だいたいこれくらいの大きさがベストです。
パンケーキミックスを入れたら、すぐに蓋をします。蓋をした方が、表の方も固まりやすいです。
蓋をしないと、表が固まりにくいので、ひっくり返しにくいです。
４、穴が空いてきたら、ひっくり返してさらに1.2分焼く
2分くらいすると、以下のようにパンケーキに穴が空いていきます。
穴がこれくらい空いたら、フライパン返しでひっくり返しましょう。
綺麗ですよね！！
コツは、1回でやるのではなく、一旦全ての端っこにフライパン返しを入れて少しずつフライパンから剥がしていくと綺麗にひっくり返すことができます。
後は裏を1.2分焼いたら、1枚目は完成！
５、2枚目を焼いて完成！
1枚目を焼き終えたら、最初に使ったキッチンペーパーで少しオリーブオイルを伸ばして、2枚目を焼いていきます。
2回目はこれくらいの穴でひっくり返しました。
1枚目よりもちょっと遅れた感じで、微妙に剥がれたんですが、良い感じですよね！
2枚を重ねたらこんな感じです！
ずぼらな僕が作ったとは思えない完成度！笑
プロテインパンケーキがうまく焼けると、ちょっとテンション上がります（笑）
プロテインパンケーキミックスを使わないで作った時は、ぐちゃぐちゃになってしまったので（汗）
プロテインパンケーキ（ゴールデンシロップ味）の味
ゴールデンシロップ味は、メープルシロップ味よりも少し甘さ控えめって感じですね。
甘さが控えめなだけで、メープルシロップ味と味は似ています。
メープルシロップ味が甘すぎる場合は、ゴールデンシロップを選ぶと良いんじゃないかと思います。
味的には
メープルシロップ味＞＞ゴールデンシロップ＝チョコレート
の順番でおいしいですね（個人的に）
僕は何もつけないのは寂しいので、ノンシュガーのシロップを付けて食べてます！
また、糖質も欲しいので、バナナを付け合わせて食べてますよ！バナナが意外と甘いので、組み合わせるとかなりおいしいです！
こんな感じで食べてます↓↓
これはかなりおすすめの食べ方ですよ♪
さいごに
マイプロテインのプロテインパンケーキミックスは、ズボラな男でも簡単に作れるのでおすすめです！
特に、減量中は脂質や糖質も抑えられるので、重宝しています。
値段もAmazonなどで買うよりも、マイプロテインの方が安いので、プロテインパンケーキミックスを試してみたかったらおすすめですよ。
ちなみに、Amazonでよく販売されている、ファインラボのプロテインパンケーキも試してみたので、ファインラボの方が気になる方はこちらを参考にしてみて下さい。
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