減量中にプロテインパンケーキを愛用しているパワーハッカー斉藤です！
プロテインパンケーキは、美味しいうえにタンパク質を多く取れ、しかも糖質・脂質を抑えることができるという減量・ダイエット中におすすめのアイテム！
僕は、減量中は朝か昼に必ずと言って良いほど食べてます（笑）むしろおいしいから積極的に食べたいくらいです。
そんな僕は今まではマイプロテインのパンケーキミックスを使っていましたが、今回はファインラボのプロテインパンケーキミックスを試してみました！
作り方を紹介しつつ、マイプロテインのパンケーキとも比較しながら紹介していきますね～～～！
ファインラボ・プロテインパンケーキの成分
今回作っていくのは、ファインラボのパンケーキミックスを使ったプロテインパンケーキ。
それでは、まずはファインラボプロテインパンケーキミックスの成分から紹介します。
- エネルギー：218kcal
- タンパク質：31g
- 糖質：14g
- 脂質：0.9g
- ビタミン系11種類（ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE）
1袋合計581g入っていますので、1袋で約10食くらい食べることができます。
ビタミン系の入っていますが微々たるものなので、重要なのはタンパク質・糖質・脂質！
マイプロテインのプロテインパンケーキミックスに比べると、タンパク質はほぼ同じですが、糖質が多めで脂質が少なめですね。
1食でタンパク質31g入っていて、1食分で十分お腹いっぱいになりますし、朝・昼のご飯として最適です！
それでは、実際にファインラボのプロテインパンケーキミックスを使った作り方について、紹介していきます。
ファインラボ・プロテインパンケーキの作り方
用意するもの
ファインラボの説明では、こんな感じで作っていきます。
用意するものは、以下の３つですね。
- プロテインパンケーキミックス56g
- 水100ml
- 卵1個
卵入れるのがめんどくさいですが、ここはファインラボの説明通り作っていくことにします！笑
ボールに入れてかき混ぜなくても、プロテインシェイカーなどで十分混ざりますよ！
１、プロテインシェイカーに水・卵を入れる
それでは、まずはプロテインシェイカーなどに水100mlを入れます。
そしたら、卵を割り入れてフォークなどでかき混ぜていきます。かき混ぜた直後がこちら↓↓
２、プロテインパンケーキミックス56gを計って、混ぜる
卵と水が混ざったら、プロテインパンケーキミックス56gを計って入れていきます。
ファインラボのプロテインパンケーキミックスには、計量スプーンがありません。
正確に作るためには測りを使った方が多いです。
測りもなかったら、大匙約3.5杯くらいです。
プロテインパンケーキミックスを入れたら、シェイカーを振っていきます。
思いっきり振らなくても、10回くらい振ればよく混ざりましたよ！
３、弱火で約2分焼いていく
シェイカーで混ぜたら、2枚に分けて焼いていきます。3枚でも良いですが、3枚だと時間かかりすぎるので2枚がおすすめ！
フライパンに脂を軽く引いて、キッチンペーパーで全体に伸ばしたら、約半分の量をフライパンに入れていきます。
だいたいこれくらいの大きさですね。
４、表面に穴が空いて来たらひっくり返す
こんな感じで2分くらい焼いたら、表面にブツブツと穴が空いていきますので、穴が空いてきたらひっくり返します。
焼きすぎると焦げ焦げになるので、穴が空いてきたら早めにひっくり返すほうがおすすめです！
５、2枚目も同じように焼く
2枚目も同じように焼いていきます！
2枚目は、これくらいまで穴が空きました！
これくらい穴が空くと、以下のようにちょっと焦げます。
出来上がった2枚を重ねるとこんな感じ！
綺麗…ではないですが、まぁ料理が苦手な男が作ったらこんなもんです（笑）
僕はバナナと合わせて食べるのが好きなので、バナナを載せてノンシュガーのシロップをかけると良い感じになります！
なんとなくおいしそうじゃないですか？？
ちゃんと厚みもあって、おいしいですよ～～～！
ファインラボのプロテインパンケーキミックスの評価
卵を入れてるおかげもあるかと思いますが、フワフワしていておいしいです！
ですが、フワフワしている分パンケーキが固まりにくく、少し作りにくいかな…と思います。
ひっくり返すのが下手だとすぐ崩れてしまいますので。
マイプロテインのパンケーキミックスと比べると、評価はこんな感じです。
- 味・・・ファインラボ＝マイプロテイン
- フワフワ度・・・ファインラボ＞マイプロテイン
- 作りやすさ・・・ファインラボ＜マイプロテイン
- 値段（1袋10食分）・・・ファインラボ2,916円：マイプロテイン2,700円
どちらかというとファインラボのプロテインパンケーキは女性におすすめ！植物性タンパク質も入ってるし、フワフワ感があるので食べやすいです。
また、ファインラボの方が郵送されるのが早いですし、『今すぐプロテインパンケーキミックスが欲しい！』という場合は、ファインラボはおすすめですよ！
ただ、マイプロテインだとセール中だと1,500円くらいになったりしてかなり安いですし、個人的にはマイプロテインの方が作りやすくて好きです。
なので、ストックとしてまとめ買いするならマイプロテインがおすすめですよ！
⇒マイプロテインのプロテインパンケーキミックスのレビューはこちら
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