パワーハッカー斉藤です！ 『腕を太くしたい！引き締めたい！！』と思っていませんか？？ そんなトレーニングにおすすめなのが、ナロープッシュアップ。 ナロープッシュアップは、通常の腕立て伏せよりも力こぶの裏側である『上腕三頭…

パワーハッカー斉藤です！ ジムに行くとよくあるプリチャーカール台、活用できていますか？ 最初に使ってみると、意外と上腕二頭筋への効かせ方がわからないですよね。 上腕二頭筋を鍛える種目はたくさんありますが、プリチャーカール…

パワーハッカー斉藤です！ 『二の腕を鍛えたいんだけど、どうすれば良いかわかりません…』 先日、上記のような問い合わせを頂きました！ あなたも二の腕のたるみに悩んでいませんか？ 確かに、ジムに行っても二の腕を鍛えるようなマ…

腕まくりした時に見える筋肉と言えば・・・ 肘から先の『前腕筋』！！ 僕は、カフェなどでパソコンしたりするんですが、そんなPCを打つ腕が太かったらかっこいいですよね（笑） ですが、前腕筋ちょっとマニアックな筋肉なので、意外…

前腕部分の筋トレって見落としていませんか？ 上半身のトレーニングでは、大胸筋や広背筋、上腕二頭筋などを集中してやりがち…。 ですが、実は見落としがちなのが、肘から手首にかけての前腕部分。特に夏や腕まくりをした時に目立つの…

上腕三頭筋を鍛える種目で高重量を扱える種目といえば・・・ トライセプスエクステンション！ トライセプスエクステンションは、高重量を扱える種目なので、筋トレ上級者でも人気のある種目です。 トライセプスエクステンションをマス…

力こぶの上腕二頭筋よりも、裏の上腕三頭筋の方が大きいって知ってましたか？ 実は、腕を太く魅せるためには、上腕三頭筋を鍛えた方が良いのです。 そんな上腕三頭筋を手軽に鍛えることができるのが、今回ご紹介する『トライセプスキッ…