ダンベルで腹筋を鍛えるトレーニング5選!おすすめ筋トレメニューは?
パワーハッカー斉藤です! 『もっと腹筋に負荷をかけてトレーニングしたい!』と思っていませんか? 腹筋は自体重でも鍛えることができますが、ダンベルを使うことでさらに負荷を強めてトレーニングすることができます。 さらに、ダン…
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パワーハッカー斉藤です! 背筋のトレーニングはしっかりできていますか? 自重トレーニングだとなかなかトレーニングしにくいのが、背中の種目の特徴です。 懸垂をやろうと思っても、最初は1回もできないなんてことありますよね。(…
パワーハッカー斉藤です! ベンチプレスと言えばバーベルのイメージじゃないですか!? ですが、実はダンベルの方が、可動域が広く取れるので、大胸筋の細かいところまで鍛えることができるんです。 しかも、ダンベルとベンチさえあれ…
パワーハッカー斉藤です。 マイプロテインのインパクトホエイ抹茶味を飲んでみました! 個人的に、プロテインの甘すぎるのが苦手で、抹茶が好きなので味で抹茶があるのは嬉しい!! DNSプロテインの抹茶味も飲んだことがあるので、…
マイプロテインのプロテインパンケーキがめっちゃおいしい!! パワーハッカー斉藤です。最近、プロテインパンケーキにハマって、毎日お昼ご飯に食べてます(笑) 以前、普通のホットケーキミックスとプロテインと混ぜて作ったことある…
マイプロテインデビューしました!! 今まではiherbでゴールドスタンダードを愛用していたのですが、マイプロテインも気になっていたので試してみることにしました。 マイプロテインはセールになると30%以上の割引があったりし…
パワーハッカー斉藤です。 大胸筋上部を鍛えるために、インクラインベンチプレスばかりやっていませんか? もちろんインクラインベンチプレスも大胸筋上部のトレーニングとして有効ですが、三角筋も使ってしまうというデメリットがあり…
ダイエットでサラダチキンを食べ過ぎて飽きてませんか??? 僕は、筋トレの減量期に入ってダイエットしてるわけですが、最初はサラダチキンばっかり食べてました。ですが、サラダチキンって最初はおいしいけどパサパサしてるし飽きてき…
筋トレでいつも各部位を追い込めてますか?? もし次の日に筋肉痛があまり来てなかったら、トレーニングで筋肉を追い込めていない可能性があります。 そんな時におすすめなトレーニングメニューの組み方が、『筋トレ分割法(スプリット…
管理人のパワーハッカー斉藤(@datura8923)です! 4月からついに減量期に入りました! ということで、体重の変化や食事などについて紹介していきますね。 ※過去の筋トレ実践記まとめはこちら 体重と体脂肪率の変化 ま…