パワーハッカー斉藤です！ 『デッドリフトをしてみたいけど、バーベルはちょっとハードルが高いし…』 なんて思っていませんか？ 確かに、いきなりバーベルのデッドリフトってちょっとビビりますよね。僕も最初は恐る恐るジムのラック…

パワーハッカー斉藤です。 デッドリフトの中でも、背中を集中的に鍛えることができるのがトップサイドデッドリフト（ハーフデッドリフト）です。 ジムなどでは、床からのデッドリフトよりも、トップサイドデッドリフトをやっている人の…

パワーハッカー斉藤です！ 背筋のトレーニングはしっかりできていますか？ 自重トレーニングだとなかなかトレーニングしにくいのが、背中の種目の特徴です。 懸垂をやろうと思っても、最初は1回もできないなんてことありますよね。（…

背中のトレーニングは、ラットプルダウンや懸垂ばかりやっていませんか？ もちろんラットプルダウンや懸垂も大事な筋トレですが、今回紹介するシーテッドローイングも合わせて行いたい種目です。 シーテッドローイングは、ラットプルダ…

背筋ってしっかり鍛えられていますか？ 腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどは、自宅の筋トレとして定番ですが、背筋ってなかなか自宅だとトレーニングしにくいですよね。 ですが、自宅でもダンベルやバーベルなどの大きな器具無しでも、…

背中のトレーニングはしっかり行っていますか？ 背中のトレーニングはなかなか自体重ではトレーニングしにくいんですが、ダンベルを使えばかなりトレーニングできる幅が広がります。 そんなダンベルを使ったトレーニングの中でも人気な…

身体を綺麗に見せるためには、背中を鍛えることは必須！ 背中を鍛えることで肩甲骨周囲がたくましく見える見た目はもちろん、姿勢を綺麗にする効果もあります。 そんな背中を鍛えるトレーニングで効果的なのは、バーベルを使った「ベン…