内転筋って鍛えられていますか？ パワーハッカー斉藤です！ 内転筋って意外と盲点になる筋肉で、後回しにしがちですよね。僕も、最初は内転筋を鍛えることには目がいかずに、後回しになっていました。 ですが、内転筋を鍛えることで、…

内転筋ってしっかり鍛えられていますか？ パワーハッカー斉藤です！ 内転筋は、盲点になりがちな筋肉ですが、意外と重要な役割を担っています。 僕が通っているジムでも、ゴリゴリマッチョな人が内転筋を鍛えるマシンを20分くらいひ…

パワーハッカー斉藤です！ 下半身トレーニング頑張ってますか？？ 下半身トレーニングの王道と言えば、スクワット。自体重のスクワットに慣れてきたら、次はバーベルスクワット・・・というイメージがあるかもしれませんが、ダンベルで…

パワーハッカー斉藤です！ あなたはすでにスクワットに慣れてきましたか？ スクワットは『筋トレの王様』と言われるくらい重要な筋トレですが、やはり筋肉と言うのは同じ刺激ばかりだと筋肉が慣れてしまい、成長しにくくなってしまいま…

パワーハッカー斉藤です！ 筋トレは、大胸筋や腕、腹筋などに意識がいきがちですが、体の大部分の筋肉を占めるのが下半身！ 下半身は、全身の筋肉の約7割を占めると言われています。ですので、下半身をしっかり鍛えれば、基礎代謝が上…

パワーハッカー斉藤です！ 『お尻を鍛えてヒップアップしたいけど、鍛え方がわからない…』 そんな時におすすめなのが、チューブトレーニング！ お尻を集中的に鍛えるためには、自体重だとなかなかやりにくいですが、チューブを使えば…

足の筋肉と言えば、太ももの大腿四頭筋がはじめに思い浮かびますが、ふくらはぎにある『下腿三頭筋』も大きな筋肉として有名です。 そんなふくらはぎを鍛える為に最も適しており定番トレーニングになっているのが、今回ご紹介する『カー…

太ももの筋トレをおろそかにしていませんか？ やっぱり筋トレと言えば、目立つ大胸筋や腹筋などの上半身の筋トレに目がいきがちですよね。上半身の筋肉の方が鏡を見てもわかりますし、やはり脱いでかっこいいのは上半身の筋肉です。 で…

『キングオブトレーニング』と呼ばれるスクワット同様、下半身強化のトレーニングの中でメジャーなものが、今回ご紹介するランジ！ ランジは、前方への動きを加えることで、スポーツの動作練習や癖の修正を兼ねることができます。 この…