減量中に甘いものを断ってると、無性に甘いものが食べたくなりませんか？
そんな時におすすめなのが、マイプロテインのプロテインマグケーキ！
プロテインマグケーキは、フレーバーを水で混ぜてレンチンするだけなので、めちゃくちゃ簡単でおすすめです。
正直、あまり期待せずに試してみたのですが、プロテインパンケーキよりもおいしくてビビりました（笑）
今回は、そんなプロテインマグケーキのレビューと作り方を紹介します。
プロテインマグケーキミックス（チョコレート味）の成分
- タンパク質・・・25g
- 炭水化物（糖質）・・・13g
- 脂質・・・2.7g
１食分でしっかりタンパク質25gを摂取できる上に、かなりの低脂質！
マイプロテインのプロテインパンケーキは糖質が約5gですので、パンケーキよりは糖質が多いですが、それでも少ないですし気にするほどではないですね。
個人的には、減量中のお昼ご飯におすすめ！
減量中のおやつだと無駄に糖質摂取することになりますが、お昼ご飯であれば問題ありません。
特に、減量中は無性に甘いものが食べたくなりますが、プロテインマグケーキはちょうど良い甘さでおすすめですよ！
プロテインマグケーキの作り方
プロテインマグケーキの作り方は、かなり簡単！
用意するものは、たったこれだけです。
・プロテインマグケーキミックス 50g
・水or牛乳 70ml
・大きめのマグカップ
卵などもいらずに、これだけで十分膨らんでくれます。
結構膨らむので、マグカップは大きめの方がおすすめです。
作り方は、以下の手順です。
- マグカップに水か牛乳70mlを入れる
- マグケーキミックスを混ぜる
- レンジ（600W）で1分10秒～1分30秒ほどレンチンする
たったこれだけ。
プロテインパンケーキよりも簡単！
それでは、実際に水と牛乳で作ってみたので、味の感想などを書いていきますね。
プロテインマグケーキを水で作ってみた
まず、これくらいのマグカップを用意します。
レンジで結構膨らむので、割と深い方がおすすめです。
次に、水を70ml準備します。
そこまで神経質にならなくても、だいたいの量でOK！
水をマグカップに入れて、マグケーキミックス50mlを混ぜていきます。
だいたい計量スプーンスリきり一杯が40gくらいなので、山盛りくらいにすると50gになります。
これをマグカップでかき混ぜていきましょう！
スプーンだとフレーバーがくっつきやすいので、フォークでかき混ぜた方がくっつきにくいです。
そして、このままラップなどもせずに、そのままレンチンしていきます。
600wで、1分10秒～1分30秒くらいが目安ですが、1分1秒だとフレーバーが解けてる状態で、1分30秒だとちょっとパサつきます。
なので、個人的には1分20秒くらいがちょうど良いかなと思います。
1分20秒でできあがったのがこちら！
うん、良い感じ！！
中もしっかり固まっていて、想像以上においしくてビックリしました！！笑
正直、プロテインパンケーキよりもおいしいです（笑）
1分20秒だと底の方が固まっていないんですが、意外とこの固まっていないところもマグケーキに付けて食べるとうまいです。
ちなみに、僕のお気に入りの食べ方は、バナナにつけてチョコバナナで食べるとめっちゃうまい！！
僕はお昼ご飯で食べることが多いので、脂肪になりにくい炭水化物であるバナナで、適度な糖質も摂取することができます。
チョコレート味は適度に甘いので、減量中の甘いものが食べたい時なんかにおすすめですよ。
プロテインマグケーキを牛乳で作ってみた
次に、牛乳でも作ってみました！
牛乳は意外と脂質が高いので、無脂肪牛乳か低脂肪牛乳を使いましょう。
まずは、牛乳70mlを準備します。
マグケーキミックスと混ぜとこんな感じです。
ちょっとまろやかになった感じかな？
出来上がりはこんな感じでした！
出来上がりの見た目自体は、牛乳の方が良いのかもしれません。
中は、こんな感じです。
ちなみに、この時は1分30秒でやってみたので、ちょっとパサついてました。
味自体は、水も牛乳もほぼ変わりません。
なので、特に減量中は無駄な脂質を摂らないためにも、牛乳よりも水の方がおすすめです。
さいごに
プロテインマグケーキは、マグケーキと水を混ぜてレンチンするだけなので、かなり簡単でおすすめです！
特に、減量中の甘いものが食べたい時におすすめですよ。
プロテインパンケーキと比較しても、値段的にも安いです。
・プロテインマグケーキ・・・700円（500g）
パンケーキに飽きた時なんかも気分転換に試してみて下さい
