肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ 背中を鍛えるために、懸垂ってしっかりできていますか？ 懸垂って地味ですが、自重トレーニングの中でも最強に利く筋トレなのです。 しかし、懸垂は意外と奥が深くて、正しいフォームでやらない…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ ものすごく効果はあるけど死ぬほど辛いトレーニング、何だか知ってますか？ それはズバリ、デッドリフト！ デッドリフトの由来は、『dead lift』・・・『死ぬほど持ち上げるのが辛い』…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ アブドミナルやシットアップで腹筋のトレーニングを始めたら、同じタイミングで強化したい部位があります。 それはズバリ・・・背筋！   背筋は大きくして見栄えを良くするタイプの…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ せっかく体を大きくするべき、ジムに入会はしたけれど、残業か続いてなかなかジムに行けない…なんてこともありますよね。 トレーニングには継続が一番大切なので、そんな時でも何とか続ける方法…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ 大きくてたくましい背中、特に筋肉が発達した逆三角形の上半身を手に入れるためにぜひ取り入れていただきたいのが、ラットプルダウンを使ったトレーニング！   ラットプルダウンは、…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ 逆三角形の背中は、男らしいボディーの象徴ですね。 そんな逆三体型を作る筋肉が広背筋は、背骨の両側に広がる筋肉です。ラットプルダウンは、広背筋を鍛える最もメジャーなトレーニングマシンで…