サッカーの長友選手がよくトレーニングとして取り入れてる体幹トレーニングで代表的なのが、『プランク』です。 プランクは、腹筋の中でも特に体幹部分を鍛えられるトレーニング！ 見た目は簡単そうに見えますが、実際にやってみるとか…

自分のお腹を見て、情けなくなったりしませんか？ 僕も、自分のお腹を見て筋トレを始めた男の1人です（笑） 男だったら、腹筋を割ることに一度は夢見ますよね。 でも大丈夫。しっかり筋トレや食事管理を行えば、誰でも腹筋を割ること…

もしかしてクランチじゃ物足りなくなってますか？ 腹筋の定番トレーニングは『クランチ』ですが、慣れてくると筋肉痛にもならなくなってきますよね。 そんな時におすすめトレーニングなのが、『ツイストクランチ』です！ ツイストクラ…

『腹筋を割りたい！！』という一心で、お腹の正面ばかり鍛えていませんか？ お腹の正面を鍛えるクランチも大事ですが、実は腹筋の筋肉は、正面の『腹直筋』だけでなく、脇腹にある『腹斜筋』も大切です。 腹斜筋を鍛えることで、いわゆ…