パワーハッカー斉藤です！ 2017年のお正月に一念発起して筋トレを始めてから、約1年が経ちました！ というのも、マラソンで筋力不足を感じて、肉体改造を決意したのです。 それから１年間、ほぼ週３・週４で筋トレを継続すること…

『せっかくジムに来たのに、めっちゃ混んでる・・・』 こんな経験ありませんか？ せっかくジムに来たのにマシンやフリーウエイトエリアが空いていないと、イライラしますよね。せっかく来てもストレスたまるんじゃ、ジムに来た意味がな…

パワーハッカー斉藤です！ 『ダンベルとバーベルってどっちが効果があるの！？』 筋トレのフリーウエイトを始めると、ダンベルとバーベルのどっちをやったら良いのか悩みますよね。僕も最初はかなり悩みました。 ですが、ダンベルとバ…

ジムで筋トレとランニングマシンを使っていると、ふと 「あれ？筋トレとランニングってどっち先にやったら良いんだろう…？」 って思いませんか？ せっかくトレーニングするなら、効率よく鍛えて、脂肪も落としたいですよね。 さらに…

『ベンチプレスやってみたいけど、初心者からやっても良いの・・・？』 そんな不安を持っていませんか？ 答えはYES！ むしろ初心者だからこそ、ベンチプレスを含む『筋トレビッグ3』と言われる種目をやるべきなのです。 初心者は…

筋トレする時って、呼吸が止まったりしていませんか？ 集中すると呼吸を忘れていることもあるかもしれませんが、呼吸は筋肉にとってめちゃくちゃ重要です。 しっかりと呼吸を意識することで、筋トレのパフォーマンスも上がりますし、体…

筋トレメニューを考える時に、筋トレの順番っていつも悩んでいませんか？ 悩んだ末に、ジムで空いてるところから筋トレしてしまうことって、よくありますよね。 ですが、筋トレは回数や重量だけでなく、筋トレを行うべき順番にもきちん…