パワーハッカー斉藤です！ 『もっと腹筋に負荷をかけてトレーニングしたい！』と思っていませんか？ 腹筋は自体重でも鍛えることができますが、ダンベルを使うことでさらに負荷を強めてトレーニングすることができます。 さらに、ダン…

パワーハッカー斉藤です！ 『腹筋鍛えたいけど、自体重でもできない…』 久しぶりに腹筋をやろうと思うと、意外と自体重でもできなかったりしますよね。特に女性の場合は、ある程度鍛えないと自体重でできない人は多いです。 そんな時…

サッカーの長友選手がよくトレーニングとして取り入れてる体幹トレーニングで代表的なのが、『プランク』です。 プランクは、腹筋の中でも特に体幹部分を鍛えられるトレーニング！ 見た目は簡単そうに見えますが、実際にやってみるとか…

自分のお腹を見て、情けなくなったりしませんか？ 僕も、自分のお腹を見て筋トレを始めた男の1人です（笑） 男だったら、腹筋を割ることに一度は夢見ますよね。 でも大丈夫。しっかり筋トレや食事管理を行えば、誰でも腹筋を割ること…

もしかしてクランチじゃ物足りなくなってますか？ 腹筋の定番トレーニングは『クランチ』ですが、慣れてくると筋肉痛にもならなくなってきますよね。 そんな時におすすめトレーニングなのが、『ツイストクランチ』です！ ツイストクラ…

『腹筋を割りたい！！』という一心で、お腹の正面ばかり鍛えていませんか？ お腹の正面を鍛えるクランチも大事ですが、実は腹筋の筋肉は、正面の『腹直筋』だけでなく、脇腹にある『腹斜筋』も大切です。 腹斜筋を鍛えることで、いわゆ…

腹筋の中でも”最強”と呼ばれる種目をご存知ですか？ その名は・・・ ドラゴンフラッグ！！！ ドラゴンフラッグは、レッグレイズの強化版のような種目で、腹筋種目の中でも最強のトレーニングだと言われて…

腹筋の中でも上部・下部で鍛える種目が違うのはご存知ですか？ 腹筋の代表的なトレーニングである「クランチ」は、腹筋上部を鍛えるトレーニングで、腹筋下部を鍛えるためには別のトレーニングをする必要があります。 そんな腹筋株を鍛…

腹筋のサイドって鍛えられていますか？ 筋トレでほとんどの人が憧れるのが割れた腹筋ですが、逆三角形のクビレを作るためにはサイドに位置する『腹斜筋』のトレーニングが必須です。 トレーニング初心者にとってこの腹斜筋トレーニング…