筋肉の基礎知識

筋肉の基礎知識

サーキットトレーニングの3大効果とは?自宅でもできるメニューも解説!

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 『筋肉をある程度つけながら、ダイエットしたい・・・!』 と思っていませんか? そんな時におすすめなのが、サーキットトレーニング! サーキットトレーニングは、フィットネスジムなどで…

筋肉の基礎知識

筋トレのパーシャルレップ法の効果とは!ベンチプレスでやる場合は?

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 ジムで狭い可動域でトレーニングをしている人を見かけませんか? そのように、部分的な可動域で行うトレーニング方法を、『パーシャルレップ法』と言います。 パーシャルレップ法をしっかり…

トレーニング

ジャイアントセット法の筋肥大効果とは?脚・背中・胸・肩・腕のメニューを解説!

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 筋トレで筋肉を追い込みたいけど、なかなかまとまった時間が取れずに悩んでいませんか? そんな時におすすめしたいのが、『ジャイアントセット法』というトレーニング方法です。 ジャイアン…

トレーニング

筋トレのスーパーセット法の効果とは?腕・背中・胸のやり方を解説!

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 『大胸筋+背中』のように、体の表と裏の関係のトレーニング種目を組み合わせて行う筋トレの方法を、『スーパーセット法』と言います。 スーパーセット法は、ジムなどでも取り入れてる人を見…