『腹筋を割りたい！！』という一心で、お腹の正面ばかり鍛えていませんか？ お腹の正面を鍛えるクランチも大事ですが、実は腹筋の筋肉は、正面の『腹直筋』だけでなく、脇腹にある『腹斜筋』も大切です。 腹斜筋を鍛えることで、いわゆ…

腹筋の中でも”最強”と呼ばれる種目をご存知ですか？ その名は・・・ ドラゴンフラッグ！！！ ドラゴンフラッグは、レッグレイズの強化版のような種目で、腹筋種目の中でも最強のトレーニングだと言われて…

腹筋の中でも上部・下部で鍛える種目が違うのはご存知ですか？ 腹筋の代表的なトレーニングである「クランチ」は、腹筋上部を鍛えるトレーニングで、腹筋下部を鍛えるためには別のトレーニングをする必要があります。 そんな腹筋株を鍛…

腹筋のサイドって鍛えられていますか？ 筋トレでほとんどの人が憧れるのが割れた腹筋ですが、逆三角形のクビレを作るためにはサイドに位置する『腹斜筋』のトレーニングが必須です。 トレーニング初心者にとってこの腹斜筋トレーニング…