スポーツフードスペシャリストの斉藤です！ 筋トレ中で外食する時の店選びってかなり悩みませんか？ 特に、減量中は、夕食に炭水化物を抜きたい時もありますし、できるだけ脂質が少ない物を食べたいものです。 ですが、やはり下手に…

スポーツフードスペシャリストの斉藤です！ 『細マッチョになるためには徹底的に油は使わない！！』 僕も減量中に、油をほぼ使わずに、ササミを蒸してばっかりいた時期がありました（笑） ですが、今振り返ってみると、あまりにも脂…

スポーツフードスペシャリストの斉藤です！ 『タンパク質たくさん摂っているのに、筋肉が増えない！！』 そんな状況に陥っていませんか？ その原因は、もしかしたら炭水化物（糖質）が不足しているからかもしれません。 糖質制限ダイ…

スポーツフードスペシャリストの斉藤です！ 『やばい！筋トレしたいけど、腹が減った・・・』 こんな状態の時、ありませんか？ そんな時におすすめなのが間食！ 間食は、質の良いものを食べれば、僕たちの体作りを助けてくれます。む…

せっかく筋トレをしても、その後に飲み会があったりして、お酒を飲まざるを得ない状況ってありませんか？ その時に、お酒（アルコール）を飲んでしまうと、なんとなく筋トレが無駄になる気がして罪悪感がヤバいですよね・・・！ 確かに…