パワーハッカー斉藤です！ ベンチプレスと言えばバーベルのイメージじゃないですか！？ ですが、実はダンベルの方が、可動域が広く取れるので、大胸筋の細かいところまで鍛えることができるんです。 しかも、ダンベルとベンチさえあれ…

パワーハッカー斉藤です。 大胸筋上部を鍛えるために、インクラインベンチプレスばかりやっていませんか？ もちろんインクラインベンチプレスも大胸筋上部のトレーニングとして有効ですが、三角筋も使ってしまうというデメリットがあり…

パワーハッカー斉藤です！ 自宅で大胸筋トレーニングできてますか？ 自宅での大胸筋トレーニングと言えば腕立て伏せが定番ですが、最初はなかなか腕立て伏せができなかったりもしますよね。 そこで、おすすめなのがチューブを使った大…

パワーハッカー斉藤です。 こんな悩みありませんか？ 自宅での定番の上半身トレーニングと言えば『腕立て伏せ（プッシュアップ）』ですが、意外と正しいフォームでできている人は少ないです。 特に、筋トレ初心者でまだ筋トレを始めた…

パワーハッカー斉藤です！ 腕立て伏せが物足りなくなっていませんか？ 最初は自重の腕立て伏せだけでも十分トレーニングになりますが、ある程度筋トレを続けていると物足りなくなってきますよね。 また、旅行や出張先で筋トレしようと…

トレーニングの王道とも言えるベンチプレスですが、実はそのベンチプレスで鍛えることのできる大胸筋には、上部・中部・下部の3つの部位があります。 その中でも、上部は鍛えやすいですが、下部はマニアックでなかなか鍛えにくい部位で…

大胸筋の下部って鍛えられていますか？ ベンチプレスやインクラインベンチプレスで、大胸筋の上部を鍛えやすいですが、大胸筋の下部って鍛えにくいですよね。 そんな大胸筋下部を鍛えられるトレーニングの１つが、今回紹介する『ディッ…

筋トレをするうえで大事なことの一つに「トレーニングがマンネリにならないこと」が重要です。 基本的な王道トレーニングはこなしながら、同じような筋肉をターゲットとする異なる動きのトレーニングを行うことで、普段活動していない筋…

鍛え上げられた胸板は、筋トレをしていれば、誰もがあこがれる姿ですよね。そんな胸板を鍛えるトレーニングとして最もポピュラーなのはやはりベンチプレス！ しかし、ジムなどに行っておらず、器具がない場合ベンチプレスはできません。…