パーソナルトレーナーをしている柿本です。 筋トレを頑張ってるあなた、しっかり睡眠はとっていますか？ 筋トレをせっかく頑張っていても、睡眠を疎かにしては筋肉が成長しない可能性があります。 なぜなら、筋肉は睡眠中に成長してい…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 『筋肉をある程度つけながら、ダイエットしたい・・・！』 と思っていませんか？ そんな時におすすめなのが、サーキットトレーニング！ サーキットトレーニングは、フィットネスジムなどで…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 トレーニング時間が長くなりすぎて、後半になると集中力が持たなくなったりしませんか？ そんな時におすすめなのが、ダブルスプリットトレーニング。 ダブルスプリットトレーニングは、1日…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 ジムで狭い可動域でトレーニングをしている人を見かけませんか？ そのように、部分的な可動域で行うトレーニング方法を、『パーシャルレップ法』と言います。 パーシャルレップ法をしっかり…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 筋トレにおいて、反動を使って追い込むテクニックを『チーティング』と言います。 反動を使うことは悪いフォームと思われがちですが、正しく使えば効果的に筋肉を追い込むことができます。 …

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 筋肉を最後まで追い込みきれていますか？ 追い込んでるつもりでも、意外と追い込みきれなくて翌日に筋肉痛が来ない・・・ってことはよくあることです。 そんな時におすすめなのが、『レスト…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 筋トレで筋肉を追い込みたいけど、なかなかまとまった時間が取れずに悩んでいませんか？ そんな時におすすめしたいのが、『ジャイアントセット法』というトレーニング方法です。 ジャイアン…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 筋トレの停滞期に悩んでいませんか？ そんな停滞期におすすめなのが、『コンパウンドセット法』というトレーニング方法です。 コンパウンドセット法とは、同じ筋肉を使う2種類のトレーニン…

パーソナルトレーナーをしている柿本です。 『大胸筋＋背中』のように、体の表と裏の関係のトレーニング種目を組み合わせて行う筋トレの方法を、『スーパーセット法』と言います。 スーパーセット法は、ジムなどでも取り入れてる人を見…