「スクワットってしゃがむだけでしょ？」 そう思ってるあなた！ 適当なフォームでやっていると、膝や腰を怪我してしまいますよ。   スクワットって簡単のように見えて、意外と注意する点がたくさんあります。 特にスクワ…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ 太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）は、ちゃんと鍛えられていますか？ハムストリングって、なかなか注目されない筋肉ですし、なかなかモチベーション上がらないですよね。   ハム…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ 膝の上にこんもりと張り出した太ももの筋肉は、ショートパンツやスウィムパンツをはいた時に迫力が違いますよね！！まさにたくましい男の象徴！！ また、足は直接見えないですがスーツを着ている…

肉体改造中のパワーハッカー斉藤です！ 脚の筋肉をまんべんなく効率的に鍛えたい時に使うのが、レッグプレス！その名の通り、脚（レッグ）を押す（プレス）ことによって、太ももの前後を中心に、ふくらはぎやヒップまで広範囲を鍛えるこ…