僕は、ダイエット中は必ずパーソナルトレーニングを利用しています。
2年目のダイエットでは12キロのダイエットに成功して、体脂肪率も8％まで下げることができました♪
やっぱりダイエット中は気持ちが折れそうになるので、絶対にパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。
その中でも、最近気になっているのは『人生最後のダイエット！』を掲げているxslim（エクスリム）です。
xslim（エクスリム）は、他のパーソナルトレーニングジムと違って、アフターフォローが厚くてリバウンド防止にコミットしています。
ですが、実際のところ
- アフターフォローってどんなことしてくれるの？
- 食事指導はちゃんとしてくれるの？
- トレーニングはきつくないの？
ってところが気になるところですよね。
そこで、実際にxslim（エクスリム）で無料カウンセリングを受けて、気になるところを事細かく聞いてきました！
エクスリムの無料カウンセリングを申し込もうか悩んでいたら、参考にしてみて下さい
エクスリムの無料カウンセリングを受けてきた！
今回は、エクスリムの神田秋葉原店に無料カウンセリングを受けてきました！
エクスリムは基本的には、このようなマンションの一室を借りて、カウンセリング＆トレーニングを行っています。
中に入ると、2人の爽やかトレーナーがお出迎え！
2人ともゴリゴリマッチョというよりは、良い感じに体がデカくて、めちゃくちゃ知識がありました！
トレーナーがゴリマッチョだとかっこいいはかっこいいんですが、正直そこまでになれるイメージが湧かないんですよね（笑）
ですが、お二人のトレーナーの体型はまさに理想の体型に近かったので、かなりイメージを湧かしながら話を聞けました。
そして、こんな感じでカウンセリングが始まります！
カウンセリングは店舗にもよるとのことでしたが、カウンセリングシートに記入してからヒアリングでカウンセリングが始まりました。
聞かれたことは
- 目指している体重、体脂肪率
- 今まで筋トレしたことあるか
- 普段の食生活
- 今の筋トレの悩み
などです。
普段の筋トレの内容や食事内容まで聞かれて、かなり具体的にアドバイスしてくださいました。
その中で
と言ったら、さっそくトレーニングを見て頂けることになりました！
トレーニングを体験させてもらいました！
マンションの一室とは言っても、中はかなり綺麗で、トレーニング器具はめっちゃ充実！！
バーベルやダンベルはもちろん、チューブやストレッチ器具など筋トレに必要なものが全て揃っていました。
トレーニングを見てもらう前に、まずは体を温めるために有酸素の器具を体験させてもらいました。
いつも、筋トレの前に有酸素を少しやって体を温めてから、トレーニングするとのこと。
次に、トレーナーさんと一緒に足のストレッチ！
そして、ウォーミングアップのために、筋トレ前にすると良いチューブトレーニングまで教えてくれました♪
ウォーミングアップが終わったら、さっそく不安だったスクワットのフォームを見てもらいました。
もしかしたら、左足の方が硬いのでは？？
そうなんです！ズバリ的中！
僕は以前から別のパーソナルトレーナーさんから左の硬さを指摘されていて、特にハムストリングス（太もも裏）が硬いことが悩みだったのです。
さっそくハムストリングスのストレッチ方法教えて下さり、一緒にやってみました。（ちなみに、トレーナーさんは元ストレッチ店の店長だったらしく、ストレッチはかなり詳しいｗ）
すると、ストレッチをしただけで、スクワットのフォームがかなり良くなったんです。
その他にも、背中のトレーニングのラットプルダウンを見てもらうと
僕が後ろから支えますので、少し変えてみましょう。
と言われて、傾きを抑えると、確かに広背筋にしっかり効く感じがありました。
フォームを見ただけで改善点がわかるなんて、エクスリムトレーナーさんの知識は間違いないですね。
自宅でもハムストリングスのストレッチを実践しています♪
着替え・シャワールームもあります
エクスリムは、基本的にはマンションの一室ですので、洗面所と風呂場が脱衣所とシャワールームになります。
エクスリム専用のトレーニングウェアもありますので、自分のトレーニングウェアを忘れても大丈夫！
xslim（エクスリム）の特徴とは？
それでは、次にxslim（エクスリム）がどんな特徴があるパーソナルジムなのか、無料カウンセリングで詳しく聞いた内容をまとめてみました！
xslim（エクスリム）は、以下の４つの特徴があるパーソナルトレーニングジムです。
- 業界初の4カ月無料アフターフォロー
- 3食しっかり食べる食事指導
- オーダーメイドのマンツーマントレーニング指導
- 安心の30日間返金保証
『人生最後のダイエット』と謳っているように、エクスリムの最大の特徴は、なんといっても『4カ月の無料アフターフォロー』です。
パーソナルジムでも圧倒的な知名度があるライザップや24/7ワークアウト等、ほとんどのパーソナルジムは2か月間の短期トレーニングのみで終了で、短期的には痩せてもすぐにリバウンドして逆戻り…というのはよくあるパターンです。
ですが、エクスリムの場合はアフターフォロー期間の4カ月を加えた合計6カ月間フォローしてもらえるので
『リバウンドしたくない！長期的に理想の体型を維持したい！』
という人におすすめのパーソナルトレーニングジム。
って思ってませんか？？僕も正直そう思ってました（笑）
ところが、実際に無料カウンセリングの時に聞いてみると
食事指導も最初の2カ月間と同じで、LINEなどで変わらずやり取りを継続していきますよ。
と言っていました！
月2回直接指導してもらえるだけでも安心なのに、LINEでもアフターフォローしてくれるのはめっちゃ心強いですよね。
ダイエットはトレーニングよりも食事の方が大事ですので、食事の疑問をすぐに聞けるのはかなり安心感があります。
この手厚いアフターフォロー期間が、料金の中に含まれているのです。
ライザップ・24/7ワークアウトと比較すると、コスパの良さが一目瞭然。
| エクスリム | ライザップ | 24/7ワークアウト | |
| 期間 | 2カ月＋4カ月 | 2カ月 | 2カ月 |
| アフターフォロー | あり | 別料金 | なし |
| 料金 | 230,000円 | 348,000円 | 234,000円 |
| 返金保証 | 30日間 | 30日間 | 30日間 |
ライザップ・24/7ワークアウトも同じですが、エクスリムには30日間の返金保証制度があります。
もしやってみて合わなかったら返金することもできますので、失敗するリスクは抑えることができますよ。
オーダーメイドのマンツーマントレーニング指導
xslim（エクスリム）では、基本的には自重トレーニング＋器具を使ったトレーニングを中心に鍛えていきます。
ですが、全員全く同じのトレーニングメニューをするのではなくて、その人に合ったトレーニングをオーダーメイドで作っていくのです。
例えば、運動不足の人がいきなりダンベルやバーベルを使ったトレーニングをしてしまうと、怪我に繋がってしまいます。
なので、いきなりダンベルやバーベルを使うのではなく、自体重のトレーニングやチューブを使ったトレーニングなどをして、しっかり筋肉を付けてから負荷を上げていきます。
そういう方には、ヒップスラストなどの別のトレーニングを提案しますよ♪
確かに、スクワットは死にたくなるほどキツイ種目です（笑）
僕も、今でもスクワットの時は億劫で、気合いを入れないとできないですから(^^;
ですが、そんなスクワットが苦手な人等でも、他のトレーニングを提案してくれるのがエクスリムの良いところですね。
エクスリムでは、エクスリム終了後でも自分でもトレーニングができるように、指導していきますよ！
これには納得！！
エクスリムが、短期的に見てるのではなくて、長期的な視点で見てくれてるってことがかなり伝わりました。
加圧トレーニング等の特別な器具を使ったトレーニングも流行っていますが、そういう特別な器具を使ってしまうと、自分でトレーニングができなくなってしまうんですよね。
そうなってしまうと、パーソナル期間が終わるとトレーニングができなくて、結局リバウンドしてしまいます。
エクスリムでは、2カ月間のトレーニング期間が終わっても、自宅や近くのジムでトレーニングできるように、筋トレのフォームからしっかり指導してくれますよ。
3食しっかり食べる食事指導
xslim（エクスリム）の食事指導の特徴は、3食しっかり食べる食事指導だということ。
ライザップのような、糖質制限（炭水化物を食べない）などの無理な食事制限は行いません。
まずは、しっかりとご自身が食べてる食事を把握して、カロリー計算とPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を自分で管理できるように、指導してくださいます。
ハッキリ言って、ダイエットはトレーニングよりも食事管理が重要で、この食事管理を習慣化するのが1人でやるのが難しいんです。
そこを、LINEなどを通じて、トレーナーさんが寄り添って指導してくれます。
↑実際のLINEのやり取り
このLINEでもかなりピンポイントに指導してくださっているのがわかりますよね。
僕は食物繊維とか考えるの忘れてたので、きちんとそのへんも気にしていかないと…(笑)
このようにエクスリムの食事管理は、いきなり無理に制限するのではなくて、少しずつ食事を変えていくスタイル。
エクスリムでは、60点～70点で続けられる食事を目指しています。
いきなりささみだけの食事にするのではなくて、少しずつ変えていきましょう！
僕も経験ありますが、いきなりささみや鶏胸肉ばかりの脂質がほぼない食事にしてしまうと、本当にきついんです（笑）
僕はこの100点の食事を減量1年目でやってしまって、途中で疲れて失敗してしまいました…汗
僕みたいな失敗はしないためにも、エクスリムで少しずつ食事を変えていきましょう。
ちなみに、無理に自炊できなくてもOKで、なんとコンビニでおすすめの食事まで教えてくれました。
このコンビニおすすめリストはめっちゃ便利ですね♪
僕はサラダチキンばっかり食べがちですが、コンビニに魚系もなかなか良さげなので、今度このリストにある食べ物食べてみます！
xslim（エクスリム）の口コミを集めてみた！
公式サイトの口コミ
6ヶ月間ありがとうございました。XSLIMに通うようになり、運動というものを始めました。この半年で勉強になったのはやはり、運動や生活習慣が大事なんだということです。
今では意識的に、階段を使ったり遠回りして歩いてみたり…と今までより身体を動かそう！っと意識するようになりました。
アフターフォローを通して、自宅でも出来る運動もレクチャーして頂いたので、XSLIMで身につけた知識を元にこれからも継続してキレイな身体作りをしていきたいと思います。
（30代女性）
自分に甘くて意志が弱くてもXSLIMの場合、パーソナルトレーナーとマンツーマンでしっかりメニューをこなせるので、逃げられない立場を作れます。効率よくちゃんとぜい肉は落としながら筋力はつくし、結果が出るところが良かったです！
ダイエットへの価値観が変わると思います！大変かもだけど一番痩せる近道です！あとは自分のやる気次第！(笑)
アフターフォローを通して運動習慣も身につき、さらにダイエットできました。 ありがとうございます！
（20代女性）
運動がとても苦手、パン大好きな私でしたが、半年間サポートして頂いたおかげで、健康的な生活リズムになりました。
今は1駅分歩いて通勤し、階段を利用するなど積極的に体を動かしています。また、食事に関しても、お菓子や甘い物等あまり食べたいと思わないようになりました。
習慣作りを一人で戦うのはとても苦痛ですが、xslimのパーソナルートレーナーが力を貸してくださり、とても心強くなり、良い結果につながりました。
ダイエット開始から半年経った今は、食事はほぼ普通通りに戻しても、リバウンドはしていません。これからもxslimで学んだ知識と良い習慣を続けていきたいと思います。
（30代女性）
インスタ・Twitterの口コミ
エクスリムに入って半年、ほんまに変わったなー(*˘︶˘*).｡.:*♡
さぁて、来年のフィジーク大会目指して更に筋トレ頑張るっぺ！#エクスリム#フィジーク#ダイエット pic.twitter.com/DQdSvL7ZIh— MAX (@MAX43439745) 2018年12月19日
xslim（エクスリム）は痩せる？痩せない？
実際のところ、1番気になるのはエクスリムは痩せるの？どうなの？ってところだと思いますが、エクスリムのトレーニング＆食事指導をしっかり守れば、ほぼ100％痩せます。
エクスリムのトレーニング＆食事指導は、筋トレダイエットの最もスタンダードな方法でありますし、僕もずっと続けてきた方法です。
ただ『私は2カ月でどうしても10キロは痩せたいんです！！』みたいに、短期的にドカッと痩せたい人はおすすめしません。
短期的に痩せるとどうしてもリバウンドしてしまいますし、エクスリムが推奨しているダイエット法ではありません。
エクスリムがコミットしていることは、『リバウンドをしないダイエット』ですから、長期的な視点で、今後も自分でも続けられるようなダイエットの方法を指導してくださいます。
短期的に一気にドカッと痩せたい人は、糖質制限を推奨しているライザップの方がおすすめです。
xslim（エクスリム）のQ＆A
エクスリムの気になるところを全部聞いてみました！
Q:エクスリムのトレーナーはどんな人がいるの？
エクスリム神田秋葉原店では、トレーナーが3名いました。
基本的には、トレーニングを教えるトレーナーが2名、カウンセラーが1名でトレーナーは全員社員です。
カウンセラーが食事指導のLINEなどを担当するとのこと。
Q:無料カウンセリングで申し込まなくて良いの？
無料カウンセリングでは、勧誘などは一切ありませんでした。
カウンセリングを受けて、いいなと思えばその場で入会することも可能ですし、もちろん後日連絡してもOK！
特に必要なければ、申し込む必要はありません。
ちなみに、無料カウンセリングでは希望であれば体験トレーニングと体重・体脂肪率などの測定もできます。
※体験ご希望の際は申し込み時にお申し付け下さい
Q:エクスリムはどういう人が多い？
エクスリムは、ダイエット目的の人がほとんどです。
男女比は、３：７で女性の方が多いとのこと。
Q:サプリは売り込まれない？？
色んなサプリを売り込んでくるパーソナルトレーニングジムもありますが、エクスリムが推奨するサプリメントは、基本的にはプロテインと脂肪燃焼サプリのみ。
その他はサプリをおすすめしてないとのこと。
もちろんおすすめのサプリを聞けば教えてくれますが、売り込まれたりはしません。
まずは無料カウンセリングで相談してみよう！
エクスリムの無料カウンセリング受けてみて最も感じたことは、
『正しい知識を付けて、長期的な視点で理想の体型を目指してほしい』
ということ。
短期的に痩せることが全てはありません。
僕も学生時代に無理なダイエット（食事制限＋ランニング）をして、1カ月10キロ痩せたこともありますが、すぐにリバウンドして元通りになってしまった苦い経験もあります…。
なので、ハッキリ言って短期的に痩せても、続けられなければダイエットする意味がないんです。
その点、エクスリムの場合は、2カ月＋4カ月のアフターフォローがあるのでこの半年間で筋トレ＋食事を習慣付けることができます。
パーソナル期間終了後でも続けられる正しいダイエット・筋トレの知識を教えてくれますから、長期的な視点で理想の体型を維持することができますよ。
ですので、『リバウンドせずに理想の体型を目指したい』という人には特におすすめです。
カウンセリングは無料ですから、まずは現状の悩みを相談してみましょう。
エクスリム(XSLIM)の店舗一覧
◆東京都
神田・秋葉原店
新橋・銀座店
北千住店
池袋店
渋谷店
品川店
立川店
町田店
新宿本店
上野・御徒町店
◆神奈川県
横浜店
◆千葉県
船橋店
柏店
千葉店
◆埼玉県
大宮店
武蔵浦和店
◆大阪府
大阪梅田本店
心斎橋店
◆兵庫県
神戸三宮店
◆京都府
京都河原町店
